Treeni päivässä

Treeni päivässä pitää lääkärin loitolla, vai miten se meni? Sananlaskussa lääkärin piti loitolla ehkä omena, mutta kyllä se treenikin toimii. Toinen sananlasku kertoo, että liike on lääke, ja luultavasti vastaavia viisauksia on muitakin. Mutta on niissä perääkin, ja niiden pohjalle on hyvä lähteä tavoitteita asettamaan.

Ennen tavoitteiden pohdintaa heitän kuitenkin kehään muutamia seikkoja, jotka joudun ottamaan huomioon, ja joista oikeastaan tämä blogi ja koko treeniajatus lähti liikkeelle. Mulla on todettu hypermobiliteettisyndrooma (HMS) joka saattaa tai ei saata olla Ehlers-Danlosin syndrooman yliliikkuva muoto (EDS). Tarkempaa diagnoosia ei ole tehty kun sille ei ole nähty tarvetta, sitten tutkitaan ja hutkitaan enemmän, jos jossain vaiheessa tilanne muuttuu.

Lyhyesti kerrottuna kyseessä on sidekudosssairaus, joka voi aiheuttaa laajan kirjon erilaisia oireita ja alatyypistä riippuen ne voivat olla vakavia ja invalidisoiviakin. Mulla esiintyy nivelten yliliikkuvuutta, mikä puolestaan tuo mukanaan kipuja, jotka äityvät joskus todella ilkeiksi. Diagnoosiin johtivat kuitenkin muut seikat, kuin pelkät kivut. Huimaus ja tasapaino-ongelmat, voimakas ja jatkuva väsymys, päänsäryt ja migreeni, järjettömän hidas palautuminen ynnä muut pienet palapelin palaset aiheuttivat harmaita hiuksia usean vuoden ajan. Kaikki mahdollinen suljettiin pois ja siltikään syytä ei löytynyt. Pohjalla käytiin, kun yhtenä kesänä en päässyt edes kävelemään ilman, että otin tukea seinästä, enkä muutamaan viikkoon päässyt oikeastaan mihinkään yksin. Siitä jotenkin noustiin, mutta syytä ei löytynyt.

Lopulta palapelin palasia oli niin paljon kasassa, että eräs fysiatri osasi ne liittää yhteen, ja kummallisille oireille ja vuosia kestäneille kivuille löytyi selitys. Ja hyvä että löytyi - selittämättömät oireet on ihan älyttömän kuormittavia ja stressaavia, ja kun ei tiedä niiden syytä, ei niille oikein mitään pysty tekemäänkään. HMS/EDS ei sinällään parane, mutta voin ainakin tiettyyn pisteeseen oireita helpottaa. Mulle liikunta on äärimmäisen tärkeä tapa pitää oireet kurissa, toki joskus vääränlainen liikkuminen niitä myös pahentaa. Tasapainon löytäminen onkin nyt työn alla, ja toivon mukaan vähitellen löytyy jonkinlainen punainen lanka treenailuun. Kaikille ei samat konstit toimi, sillä oireiden kirjo on aivan valtava, ja niitä voi ajan saatossa sekä hävitä että ilmaantua uusia. Itsekin olen monet kerrat ihmetellyt jotain kummallista juttua, ja sitten tajuan, että kuuluukin asiaan. Eipä tule tylsää päivää...

Mutta sitten itse asiaan, eli niihin tavoitteisiin. 

Tavoite nro 1: treeni päivässä - joka päivä jotakin

Tavoite nro 2: liikunnasta rutiini ja rutiinin kautta elämäntapa

Ja siinäpä ne kaikessa lyhykäisyydessään olikin. Tällä hetkellä kroppa tuntuu kestävän liikuntaa aika kivasti ja olen hetken aikaa jo treenaillutkin päivittäin. Silloin kun treeni kulkee, sitä on ihan oikeasti äärimmäisen tärkeää jatkaa, ja olen kantapään kautta huomannut, että yksikin välipäivä voi olla liikaa. Lepo on kuitenkin tosi tärkeää ja palautuminen myös, joten treenit eivät voi olla hurjan rankkoja. Kävely on ollut aivan mahtava tapa pysyä aktiivisena sellaisina päivinä, kun nivelet huutaa hoosiannaa ja joka paikkaa kolottaa. Parempina päivinä olen tehnyt lyhyitä pyrähdyksiä lihaskuntoa ja kardiota yhdessä, ja puoleen tuntiin saa jo mahdutettua tosi näppärän paketin sopivasti kuormittavaa liikuntaa. Näiden lisäksi ohjelmaan on kuulunut pilates ja ratsastus, mutta menestys on niiden kanssa ollut vähän vaihtelevaa. Molemmista on ollut hyötyä, mutta toisaalta molemmista saattaa seurata migreeni. Tilanne siis vähän fifty-sixty niiden kannsa. 

Mitähän muuta... mainittakoon vielä, että olen siis opiskelija tällä hetkellä, opiskelen matkailualaa sekä perustutkinnossa että ammattikorkeassa (saapa nähdä miten onnistuu, aha-ha...) ja pitkän tähtäimen tavoitteena on yhdistää matkailuopintoihin liikunta ja hyvinvointi. Opiskelujuttuja tulen blogissa puimaan, sillä niihinkin tämä HMS/EDS tulee varmasti vaikuttamaan ainakin jollain tasolla. 

Siinäpä siis pähkinänkuoressa, että mitä ja miksi - nyt vain homma alkuun ja treenit pyörimään!